虽然人们普遍认为智能手机是一种很有用的科技产品，但大家对它的上瘾现象也很警惕。很多人都不由自主地用它来查看社交媒体上的最新消息、浏览网页，或是玩游戏。一些研究认为，长时间地盯着屏幕会导致上课不专心、失眠和抑郁。
我大概就是一个会身不由己地拿起手机的人。所以，当苹果宣布它将会发布新的操作系统来帮助人们限制使用 iPhone 的时间时，我知道我必须拿自己来测试一下它。此外，我也想在“屏幕青少年”(“screenager”，即对屏幕上瘾的青少年)身上试试——正是他们引发了这么多的担忧。
但有一个问题：我没有小孩，所以需要去借一个。幸运的是，我的编辑幸灾乐祸地主动推荐她 14 岁的女儿索菲(Sophie)当我的测试对象。于是，我借给索菲一台装有 iOS12 的未完成版的 iPhone X(iOS 12 是苹果计划在今年秋天正式发布的新操作系统，内含屏幕时间[Screen Time]功能)。我们注册了一个账户，把她设置成我的孩子。这样一来，我就有权设定时间限制了。
我先来介绍一下屏幕时间的工作方式。这项功能在 iPhone 的设置里，打开之后是一个显示 iPhone 使用数据的界面。你可以查看当日或本周的统计数据，包括你使用特定应用程序和使用手机的时间。你可以在这里设置使用某个应用，或社交网络、游戏等某类应用的时间限额。如果你用完了某个应用的使用时间，那么这项功能就会限制你继续使用它。
在过去的三周里，我研究了索菲和我使用手机的规律。我们选出了各自经常使用的应用：索菲每天都花几个小时和朋友在 Snapchat 上聊天，我则把很多生命浪费在了阅读 Twitter 推送的内容上。然后，我在我们两人的手机上都设置了几个时间限额。
接下来的事情是这样的。在第二周，当索菲试图戒掉手机时，奇怪的事情发生了。她星期二就用完了 Snapchat 的限额，然后，她告诉她妈妈，她觉得指纹无法录制她要“气炸了”(“triggered”)——我后来才知道这是个表达恼怒或极度愤怒的时髦词。后来她告诉我，她发现自己会打开手机，茫然地盯着应用图标而不点开，以免用完 Snapchat 的限额。
她说：“这已经成了我的一种行为模式了——打开手机，却不能点开应用。我就这么盯着屏幕。这有点诡异，所以我尽量克制自己不这么做。”
但最终结果还是令人满意的。索菲平均每天使用手机的时间骤然缩减了约一半。她第一周平均每天用 6 个多小时，第三周只用了大概 3 小时 4 分钟。我的则减少了 15 分钟，减到大约 3 小时 30 分钟。虽然我还是觉得我们用手机的时间太多了，但索菲的进步让我这个假冒的家长感到骄傲(同时对我自己感到羞愧)。
对那些越来越担忧长时间沉迷智能手机的危害的人来说，这些初步的结果是令人满意的。除了屏幕时间，也有其他方法来限制手机的使用，比如借助 Moment 等应用。这些应用的很多功能和屏幕时间一样，但没有一个应用能像苹果的新操作系统一样和手机融合地那么好。
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